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遇上減脂障礙？掌握這個健身Tip，幫你運動1小時 - 美麗佳人

簡單來說，在運動過程中，運動心率需達到最大心跳率的70%強度，並持續一定的時間。 ... 可以透過卡弗南公式來計算：適合的運動心跳強度＝(220－年齡－安靜心跳率) x ...

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