為什麼這篇安靜心跳率怎麼測鄉民發文收入到精華區：因為在安靜心跳率怎麼測這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者ph868075 (loneror)看板Road_Running標題[問題] 心跳的問題時間We...
安靜心跳率怎麼測 在 阿酸教練跑跳蹦 Instagram 的最佳貼文
2021-08-02 13:06:20
#阿酸知識+ 「用心跳率來設定動作的強度」 運動強度自覺量表太朦朧，想要科學一點的方法評估嗎？ 可以試試看以心跳率的方式監控運動強度！ 坊間電子手錶有許多附測量心率的功能，買了卻不曉得怎麼使用嗎？教你怎麼計算自己的運動強度吧～ - 首先我們要先知道自己的最大心跳率及安靜心跳率， 最大...
小弟今年21歲 上一次檢測體脂肪是5(自己也有點嚇到)
雖然自己從國高中開始就有斷斷續續的在跑
不過沒有經過專業的訓練，一直到最近跟長跑社跑時才開始注意自己的心跳數
也買了一支心率錶
不過感覺自己的心跳數好像怪怪的
今早小弟測安靜心跳率時是52下
然後坐在位子上的時候心跳大約58~69下
今天的訓練：
因為知道自己跟長跑社其他人的實力差很多
跟他們的速度也跟不太上
想說買了心律錶了，所以決定用自己的心跳數來改變今天的配速
一開始跟長跑社的速度時心跳很快就飆到160
跑到快一公里時心率錶顯示我的心跳飆到210(真的假的！？)
心率錶上還顯示110%大爆表
所以我開始用自己的速度在後面慢慢跑
將心跳控制在170~190之間
才意識到這個速度比自己以前跑的速度還慢
以前跑的速度心跳率大約都在180~190
不過還是可以用時速10公里跑15k不會有問題
也不會感到噁心頭昏想吐
還可以用鼻子正常呼吸，跑完之後也不會覺得太累
今天的成果是10k花了1小時2分完成
之前沒研究心跳率，現在開始關心了
但對自己的心跳率跟以後的速度調整更是一頭霧水了......
(因為小弟我天生比較容易緊張
不知道有沒有影響)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.122.167.33
推 micco:你的問題是什麼??? 08/22 20:59
→ ph868075:我這樣心跳數是正常嗎?之後我練跑要怎麼調整速度呢? 08/22 21:01
推 micco:那麼多心跳數是問哪個心跳數??? 08/22 21:02
→ micco:靜止時自己按脈搏測~~心跳錶有時不太準~ 08/22 21:03
→ ph868075:主要是在跑步時的心跳數 08/22 21:04
→ micco:總之練兩個1.縮短距離加快速度 2.加長距離放慢速度 08/22 21:05
→ ph868075:所以我心跳數爆到210也有可能是心律錶不準摟? 08/22 21:07
→ micco:趕快把心跳錶賣掉吧~~~身體會告訴你跑什麼速度的~ 08/22 21:07
推 vaty:哪一牌的心跳錶呀 08/22 21:21
→ ph868075:我沒有打算要賣~因為它真的有幫到我~ 08/22 21:29
推 micco:既然施主已有定見~~小弟便拂袖而去了~~~祝你好運~~~~~~ 08/22 21:35
推 vaty:micco 是板上極少數全馬sub3的 他的意見最好要聽 08/22 21:40
推 micco:真的不要把成績看太重..重點還是講道理啦~~心跳真的不太準的 08/22 21:45
→ ph868075:因為它無疑有有幫到我放慢速度 08/22 21:52
→ ph868075:才剛買到就要求我賣也太突然了~ 08/22 21:53
→ ph868075:不過還是很謝謝micco 08/22 21:54
推 a1121210:呵呵 我的心跳錶跟我家的血壓計 校準過了... 08/22 22:21
→ a1121210: 不過 雖然會用心跳帶 不過也只有在結束才會看 08/22 22:22
→ yr:我覺得心跳帶在跑一陣子以後流汗會變得比較不準 08/22 22:47
推 alains:210有很大的可能是干擾到,我用過兩支心跳錶都會這樣! 08/22 23:08
推 arms2:不太可能長時間維持180 190 以我個人經驗 心跳170以上 就很 08/22 23:38
→ arms2:舒服 180快上天堂了每一秒都很痛苦 190...沒試過 08/22 23:39
→ arms2:不舒服 08/22 23:40
→ arms2:我用garmin 只要不要太乾 個人覺得滿準的 08/22 23:40
→ filet:210應該不可能是有氧性的運動了吧？合理懷疑錶不夠準 08/23 01:28
推 ppsj:我有心跳帶但從沒用過 連包裝都沒拆 運動完指壓測量就會知道 08/23 08:31
→ ppsj:久而久之 運動時大概可以知道 當時喘的程度大概心跳是多少 08/23 08:32
→ ph868075:除了那210之外我想其他應該還算準的 08/23 09:08
→ ph868075:因為在沒心率錶之前，跑完量的脈博也大概是18X 08/23 09:09
→ ph868075:不過看到210真的有嚇到~好像超過180就不算是有氧了...? 08/23 09:12
推 timj23:我的心律都當參考用的 因為感覺落差很大 最高也到199過 08/23 09:55
推 a1121210:我最多跑步心跳到18X就跑不下去了..17X還可以... 08/23 21:50
→ a1121210:間歇可以衝到19X或是20X 08/23 21:50
推 mpbaby:跟樓上差不多 屢試不爽 19X持續太久就會GG 只能瞬間到達@@ 08/23 22:40
推 Lin1c:琲滷〞p跟你有點類似，靜止心跳約在70左右，跑步機快走5km/h 08/25 22:26