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老是睡不好？這5 種「助眠食物」清單讓你更好眠

營養師分享，「鈣」能放鬆肌肉、安神，並幫助合成色胺酸，也是使色胺酸轉換為褪黑激素的關鍵營養素之一，其中牛奶同時含有鈣質與色胺酸，是最棒的助眠 ...

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