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五种助眠的好办法，让你摆脱失眠！_睡眠 - 全网搜

睡前饮一杯加糖的热牛奶，能增加胰岛素分泌，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时，牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，促使人体安稳入睡。 4.音乐 ...

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