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你有睡眠障礙嗎？不用安眠藥吃對食物一樣好睡 - 世界新聞網

鎂和鈣也是助眠營養素，能放鬆肌肉、平衡交感神經，讓大腦保持平靜，可多吃深綠色蔬菜、黑芝麻，牛奶加黑芝麻粉，讓舒眠效果加乘。 睡前4小時別吃太飽.

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