#drgracieofficial 《催眠😵‍💫》 「我的聲音會讓人想睡」這件事 我的音頻跟說話無聊的程度 其實真的蠻容易讓人睡著的😰 之前還在學校教書時， 學生曾經很誠懇的說：「老師教的很好，我真的很認真的聽，可是不知道為什麼有時候聽著聽著就會不小心睡著，我真的真的不是故意不聽課的。」 諮詢個案也曾經說：「來這裡聽妳說話，我都不用吃安眠藥，坐在這個椅子上就好想睡覺。」 聽直播的網友們也常說：「博士，我剛剛不小心睡著了，現在醒來！我不是故意的！」 跟我聊天的朋友沒有說話，直接在我跟他對話的過程中，嗅到一種我其實是在自言自語的狀態，周圍散發濃濃的沈睡氣息，接著就聽到睡著的呼吸聲了⋯😅 歡迎有睡眠障礙的來諮詢或聽直播，我儘量少罵人，讓你們睡好一點😳 也許是音頻 也許是無聊 也許是信任 也許是安心 是怎樣都好 你們能睡都是好事 #除了性慾食慾重要 #別忘了還有一個睡慾也是人的原慾 今天天氣晴 我看見了太陽🌞 你們呢？ 看見你們的太陽了嗎？ G. Hsu #從一張黑白照的留言看一個人的腦裡裝的東西 #有的看到死人_有的看見希望_有的看見快樂_有的只見哀傷 #快樂悲傷都是選擇_跟看到照片反映出來的一樣：） #蠻有趣的

我的心看診週記3 前兩週都有乖乖跟醫生見面 上上週 討論出為什麼我的藥很快就沒效 記得很久以前 安眠藥就算一次吃好幾顆 好幾種 也是沒幾天就沒藥效 這次 雖然醫生開的不是安眠藥 但 也是前兩天有效果 第三天開始又一樣 醫生想到其他人的案例 有人因為小時候睡夢中 媽媽離世了 從此後 都把自己操到斷電 才會睡覺 那個人睡覺是因為 覺得肉體該睡才可以活才睡 說完這個案例後 醫生問：「你覺得為什麼要睡覺？」 我：「因為我覺得我應該要睡覺」 醫生又問：「你不睡覺的話在作什麼？」 我：「東摸西摸」 醫生說：「我覺得你的狀況跟那個人一樣，只是你的原因不明，你的潛意識覺得你不可以睡覺，但主觀意識認為‘應該’要睡覺。這樣的狀況下給妳再重的藥也是一樣，這樣你認同嗎？」 我點點頭：「我好像會忍不住跟安眠藥對抗」 醫生：「那這週我需要你嘗試一件事，睡前吃完藥後，就躺在床上，不要想關於睡覺的事，如果真的覺得睡不著就起來，把床留給睡覺用，嘗試不要跟藥對抗。」 ————————————————————— 上週 醫師：「睡覺狀況有改善嗎？」 我：「雖然有點困難，但我覺得有改善很多，可以睡著了。」 中間一堆解釋的就省略了 醫師：「你覺得自己是個怎樣的人？」 我：「脾氣差，表裡不一，同情心氾濫，雙標人」 醫師：「你覺得最想先改善的是什麼？ 我：「同情心這個還好，其他好像差不多」 醫師：「你最近一次生氣的事情是什麼？」 我：「@#@#@#@#@@@#@#/」 醫師：「這週功課，我希望你回去紀錄這週生氣的事情以及生氣的狀況。」 ————————————————————— 今天 剛剛看完診 就很想記錄下來 醫師：「這週的狀況如何？」 我：「這週我沒有生氣耶😂」 醫師：「沒關係 我們用上次舉的例子來討論，這週你的功課是，瞭解事情的真實面。」 我已傻爆眼 覺得滿頭問號😂 醫師：「上週妳說妳生氣是因為一週沒倒垃圾，所以你很生氣對嗎？！」 「一週沒倒垃圾想到什麼《懶惰》 那你期望是什麼《自動自發》 你為什麼會生氣《誇張》 你還氣什麼《太寵他們》 還有嗎《我又怕他們太累，自己太嚴格》 想到他們你想到什麼《心態》 然後《覺得生氣不好》 為什麼覺得生氣不好《因為你怕被他們說脾氣不好》 把一件事拆解之後，你有沒有發現，其實你會生氣的原因是因為你的期待落空。 因為失望而生氣，而且你很在乎別人的眼光，才會生氣後才又後悔。」 我：「是的」 醫師：「你的情況很特殊，因為你不了解自己，所以我們毫無線索，從這件事來看，你有沒有發現面對事情，你只注重解決問題，而忽略了面對自己的心去探討，為什麼會生氣。」 我：「我有發現好像自己都騙過自己，所以不了解自己」 醫師：「而你只注重解決問題，是因為...你要生存，因為你要生存，你太在乎別人的眼光，從這兩件事我們可以發現，其實你小時候過的不好，但具體原因，我們必須要抽絲剝繭的去探索，因為毫無線索，所以我們會花很長的時間，你可以接受嗎？」 我：「可以！」 醫師：「你這週的課題 ，就是像上面的例子一樣，去探索真正的原因，並記錄下來，有點難，但需要你這麼做，我們才可以有一點線索，去找到原因，你才可以從中調整到自己想要的狀態。」 ————————————————————— 我省略了很多很多 其實在你小時候過得並不好的時候 我就說了 我要哭了 眼淚立刻掉下來 根本不知道為什麼 因為我一直覺得自己過得還算不差 當生存這兩個字出現時 我已經眼眶泛淚 但是又強迫自己把眼淚吸回去 看到醫生説特殊案例時眼光有微微發亮 好像看到奇珍異獸可以研究😂 抽絲剝繭一件事，很難 但醫師不斷的告訴我，只要你願意進步，那醫師就會給我最大的輔助，我就一定可以好起來。 今天看診完 心裡感覺又有一塊石頭破掉 心理學真的，有夠神奇。想立刻記錄下來。 對了！醫師想保持低調，所以拜託不要問我在哪裡看診的😂姨姨感恩 醫師的預約表很滿 ，請不要跟我搶😂

- #2020702  最近處理好一個叫「堅強」的保護者， 導致過去很多傷心、無力因而浮現出來。 每天不斷處理，但卻發現它們的團隊太大，我沒有足夠的空間處理.....  那種傷心的感覺已經逐漸影響到我做事情， 一直以來擁有創造力、開玩笑能力的我很像不見了，沒辦法畫畫。 睡覺的時候吃了安眠藥和其他穩定情緒的藥物也一定要聽歌才能睡...不可以安靜！  上次回診的時候， 日間病房護士看到我講的第一句話是「好鈞，你為甚麼瘦了那麼多？」我不以為然。 住院期間不時聽到病房護理人員說「好鈞，妳好像瘦了很多？妳在減肥嗎？」我也不以為然。 後來重遇血科護士，她講的第一句也是說「妳幹嘛比那時候瘦了那麼多？臉很尖耶！」 對，其實我6月的時候已經比4月那時瘦了幾公斤... 我沒有不吃東西！每天依舊三餐，偶爾還會吃零食和冰淇淋， 所以瘦了極有可能跟情緒壓力有關。   所以，我決定了！ 我決定讓自己和我的parts都放一下假！！！ 好讓我先處理學業中重要的事情！ 畢竟這是我讀大學的最後一年， 我希望自己可以順利畢業！ - 7月底重考 - 7月底有一份功課要交 - 第二階段FYP要開始了 - 也要開始準備實習的東西   放心，我還okay！有在看精神科醫生和與輔導員聊，精神科由2012年看到現在了， 雖然我很討厭現在那位每次看我都只顧看著鍵盤打字的醫生，但他給我的藥我都有食！ 約了輔導員明天見，我身體不舒服又整整一個月沒見了。。。  我跟parts也溝通了，它們大多都很開心、很興奮的在計劃假期的行程🤣！ 看來你們真的累了！ 那好吧，好好玩一下、休息一下、輕鬆一下！🤹🏻‍♀️   沒事的！適當時候我會回來，等我！ 希望到時候，你們都還在！☺️   #想念你們我會更新一下的😌💓   最後我想跟自己說:  You are already strong enough. Actually, you are allowed to be weak！ Just believe in what you are believing^^  Every cloud has a silver lining！ 記得妳說過光明是藏在每個人心裡面的， 現在不是失去了光明，只是光明暫時被烏雲蓋住而已。  處理好心裡面的傷口，才有機會把一塊又一塊的碎片重新黏合。 我知道妳不知道應該先拾起哪一塊碎片， 但正如IFS所說 In self的時候自然會知道應該怎樣做， 不in self的時間根本沒辦法做🤣  Talk to you later💓記得好好照顧自己！  #能承認自己軟弱真的很棒👍🏻✨