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古娃娃9個月甩肉20公斤不斷食不挨餓不吃藥減肥法 - 康健雜誌

重訓是一個破壞再重建的過程，淘汰老廢的肌肉細胞再重新修復，台北市立大學 ... 三、五跑步，二、四做重訓（見58頁「增肌靠重訓，在家就練這5招」）。

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