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【觀念】懷孕與運動（下）孕婦該怎麼運動？ - 一分鐘健身教室

綜合以上資訊，我建議每周進行二至三次重量訓練，每次皆訓練全身大肌群（胸、背、下肢）。重量選擇應落在可舉起最大重量的60%以下（60%1RM），每個動作三 ...

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