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懷孕期間可以運動嗎？產後又該如何有效恢復體態？帶你 ...

．自然產在自然分娩、沒有產後大出血情況下，在生產後3～5天後就可做一些收縮骨盆或者是凱格爾運動的訓練。自然產後兩週你就可以慢慢的跑，做一些徒手的深蹲、硬舉。而美國 ...

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