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產後絕對禁止的NG動作！放鬆．舒緩．順產孕婦瑜珈 - 親子天下

但如同本章前文提及，因妊娠中腹直肌自然分離，所以產後不可立即實施腹式呼吸，避免刻意擴張、凸起腹壁。 凱格爾運動，鍛鍊會陰肌肉. 凱格爾運動（Kegel ...

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