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凱歌爾運動怎麼學都學不會？健身教練教簡單3招強化骨盆腔 ...

小卿教練說，運動不僅能有效降低妊娠糖尿病、孕婦過重肥胖、高血壓等 ... 要慢慢把肛門會會陰夾緊，由身體引導並藉由呼吸吐納，緩慢地感受會陰和肛門 ...

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