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第13至16週孕婦運動- Cryolife

第13週. 雙腿打開站立，放鬆膝蓋。 · 第14週. 會陰肌肉運動: 運動前先小便，孕婦需仰臥，屈曲雙腳並微微分開，收緊腹部、臀部及大腿的肌肉，同時收緊肛門、陰道口及尿道口。

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