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懷孕會陰部的5種最佳運動 - Musa.news

3.提臀訓練孕婦會陰 · 躺在你的背上。 手臂在身體旁邊放鬆。 · 抬起腳，收緊腹部，向上和向下推動上半身。 · 上半身和大腿成一條線。 · 保持該姿勢10秒鐘。

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