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孕婦可以吃益生菌嗎？孕婦益生菌如何選？聽聽營養師告訴你！

益生菌菌數越多越好？根據世界胃腸病學組織（WGO）指出，每人每天都應該要補充數十億到百億的益生菌，菌數的補充多寡決定在菌種的品質是否優質，並不是菌數越多越好。菌數高低會反映在成本上，無法確定廠商是否為了衝高菌數，而使用很多無效菌種濫竽充數。一般人調整腸道菌相，每日補充50-100億菌數就足夠了。益生菌種類越多越好？過猶不及都不好，維持腸道菌叢多元性，建議由3-5種菌株做組合。益生菌同一菌種底下還分為許多不同的菌株，菌株與功效有直接的關係，因此要依照自己的需求，選擇適合的菌株種類，確認菌株是否有專利字號，千萬別選擇來路不明的菌株。

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