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腹肌在廚房練出來！外食族怎麼辦？ | 筋肉家族健身學堂

飲食上，我不吃油炸物、不喝酒、不喝甜飲及甜點，三餐正常，除了三餐就沒再吃別的東西，晚餐以清淡為主；運動方面，我一週至少運動4次，運動類型是滑步機 ...

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