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訓練下半身肌肉生產更順利孕期多做助產運動 - 霹雳中文论坛

上下蹲訓練下半身作用：孕婦要多訓練腰部以下的肌肉，包括腰部、腹部、骨盆底肌肉群、臀部、大腿、小腿等。動作做運動時要特別注意，最好旁邊有人攙扶，或找一個固定 ...

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