為什麼這篇懷孕運動減肥鄉民發文收入到精華區：因為在懷孕運動減肥這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者tsutaS (秋花慘淡)看板BabyMother標題[懷孕] 懷孕的時候如何減重時間Mon M...
懷孕運動減肥 在 陳艾琳?? Instagram 的最佳解答
2021-10-01 02:47:16
不得不說 這個疫情的多吃少動 真的讓我變成了自己都沒見過的狀態 於是 我嘗試了斷食 無論是為了排毒也好、減重也好 經過這六天 我的體態也真的首度回到懷孕前的狀態！ 這次的斷食總共歷經了145個小時 期間除了黑咖啡 水 維他命 礦物鹽 我沒有吃進其他的食物 斷食在大家的心中似乎一直是...
期許自己孕期只胖七公斤
（怕不好生跟孕前體重已經控制得很辛苦）
結果六個月就爆表
被護理師警告中期胖太多是胖到自己後
已經報名台安飛輪跟重訓班
請問各位媽媽們
孕期中如何控制體重
有其他好的運動方法或運動班？
（比方台北哪裡有孕婦皮拉提斯班？）
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推 weirdswei : 吃低gi食物 多走路 如果沒有重訓健身習慣不要很突然 05/21 11:45
→ weirdswei : 的運動那麼多，先走路跟一些瑜伽開始吧 05/21 11:45
推 vesherry : 去掉所有精緻糖類，飲料、甜點，珍珠芋圓零食那些 05/21 11:49
→ vesherry : 都不要吃，白飯改吃糙米五穀類，我用這種方式就很 05/21 11:49
→ vesherry : 明顯體重數字不變了，原本沒有運動突然開始運動要 05/21 11:49
→ vesherry : 考慮身體是否能負擔喔 05/21 11:49
推 sunnie5566 : 飲食是重點，運動其次，找營養師吧。 05/21 11:50
推 murmured : 覺得澱粉減量很有用（飯吃五穀，不吃甜食飲料、多吃 05/21 11:50
→ murmured : 蔬菜肉蛋白質），可以爬文搜「孕期胖」 05/21 11:50
→ sunnie5566 : 原本沒運動，也不建議孕期突然動起來，你想訓練，人 05/21 11:51
→ sunnie5566 : 家可能也不敢教。 05/21 11:51
推 ivan4579045 : 懷孕還是飲食控制較好，可以詢問營養師或產檢醫生 05/21 11:52
→ ivan4579045 : 看看 05/21 11:52
→ ivan4579045 : 主要是甜食澱粉水果太甜的不要吃 05/21 11:52
推 ritachang708: 覺得跟營養師討論 畢竟有時候自己的控制飲食不見得 05/21 11:55
→ ritachang708: 能營養均衡 05/21 11:55
推 Winniejiang : 美國婦產科學會認為任何時候開始運動都是ok的，不過 05/21 11:57
→ Winniejiang : 要請醫師和專業教練評估，運動內容也需要根據個體 05/21 11:57
→ Winniejiang : 狀況調整。台北可以去KAT，有受過國際孕產婦訓練認 05/21 11:57
→ Winniejiang : 真的女教練！ 05/21 11:57
推 sunnycutie : 游泳+不要吃到100%飽 05/21 11:58
推 pocy1024 : 我在家待產時沒特別出門買甜食，有時自己清淡煮，後 05/21 11:58
→ pocy1024 : 期一個月都沒胖，小孩變重而已，飲食差很多 05/21 11:58
推 murmured : 夏天的水果糖分高，這的確也要克制 05/21 11:58
推 meli : 控制體重(○)；減重(X） 05/21 12:03
推 miffykris : 其實飲食控制和散步就可以了～之前沒有運動習慣就 05/21 12:07
→ miffykris : 不要特意去運動～ 05/21 12:07
推 kitten631 : 台安的營養師據說很不錯，去諮詢看看 05/21 12:09
推 wave33 : 飲食控制很重要喔 我妊娠糖尿控制澱粉到生產只重3 05/21 12:13
→ wave33 : 公斤 生完5個月還是繼續飲食控制 沒有時間運動還比 05/21 12:13
推 sherryk : 平時沒有運動習慣懷孕時不要刻意增加運動次數和強 05/21 12:14
→ sherryk : 度喔，我的醫師有交代 05/21 12:14
→ wave33 : 孕期瘦了10公斤 我都不知那些肉跑去哪 我只有戒掉 05/21 12:14
→ wave33 : 甜食、含糖飲料，水果只吃一些芭樂蘋果其他不碰 05/21 12:15
→ tsutaS : 感謝建議 立刻把上司犒賞的飲料丟了 05/21 12:15
→ wave33 : 然後不吃白飯白麵條白吐司以糙米全麥類取代 盡量吃 05/21 12:16
→ wave33 : 原型食物 等等 真的瘦很快 05/21 12:17
推 ck78929 : 澱粉減量、多吃蛋白質+晚飯後散步，現在孕中期了帶 05/21 12:22
→ ck78929 : 著一顆大球就別做太激烈的運動了吧 05/21 12:22
推 yenjung : 吃原型食物、水果只吃芭樂跟黑柿番茄、澱粉少碰、 05/21 12:29
→ yenjung : 不碰甜食。其實我還是有偷喝珍奶、吃雞排、吃芒果， 05/21 12:29
→ yenjung : 但整個孕期胖了7公斤，產後兩週就瘦回原來體重了， 05/21 12:29
→ yenjung : 餵奶期更是比產前還瘦3公斤.... 05/21 12:29
推 saltfish620 : 禁糖、減醣，然後每週兩次快走加小重量大肌群訓練。 05/21 13:11
推 moknaa : 每天早晚量體重，前五個月不要胖 05/21 13:17
推 dogdoris : 飲食控制才對，不是減重，平常沒做的話，運動千萬 05/21 14:37
→ dogdoris : 要慎選 05/21 14:37
推 bowoow : 減醣飲食 不用餓肚子喔 小孩頭好壯壯 05/21 16:11
推 maydat : 我是整個孕期早餐正常吃 午餐無糖豆漿+茶葉蛋 05/21 16:35
→ maydat : 晚餐白粥+青菜 睡前喝杯牛奶 飲料、冰的都沒吃 05/21 16:35
→ maydat : 到33週胖7公斤 整個孕期胖9公斤 給你參考 因為我也` 05/21 16:35
→ maydat : 怕胖太多（朋友胖30公斤）嚇到我 05/21 16:35
推 christinehu : 這個時候最適合就是游泳了！游泳是高耗能低衝擊的 05/21 16:56
→ christinehu : 有氧運動，對孕婦非常得好。另外真的就是少吃澱粉、 05/21 16:56
→ christinehu : 水果和糖類 05/21 16:56
推 a25 : 掛醫院營養師的門診，照菜單吃 05/21 17:18
→ a25 : 孕期只胖3公斤 05/21 17:19
推 may558065 : 散散步輕鬆一點比較好 05/21 20:57
推 isispauline : 孕前做什麼運動孕期繼續，如果沒有不要增加重訓這 05/22 00:32
→ isispauline : 種。水中慢步和游泳可以。飲食控制比較重。如果身 05/22 00:32
→ isispauline : 體健康就不要孕期減肥，生完再處理了。 05/22 00:32
推 jiuanyi : 中午之後澱粉麵包、白飯、甜食不要吃，晚餐份量減 05/22 07:33
→ jiuanyi : 少 不太會胖喔 05/22 07:33