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[爆卦]懷孕初期減肥是什麼？優點缺點精華區懶人包

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在 懷孕初期減肥產品中有43篇Facebook貼文，粉絲數超過7,549的網紅健身桃園區-健體顧問Kelly凱莉，也在其Facebook貼文中提到， 🎁健身工廠『女神Akemi 』 恭喜🎉懷了男寶寶🍼已經3-4個月了 ❤️挺肚重訓 💡常常有懷孕媽媽👩🏻詢問可以上健身房嗎？ 婦產科烏烏醫師：孕期不舒服，孕動能克服！ Q1:女性懷孕的時候能不能運動、重量訓練？ 烏烏醫師：不是可不可以，而是更應該運動！ Q2:運動、肌力訓練...

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「懷孕初期減肥」的推薦目錄

懷孕初期減肥 在 癢癢©️ Instagram 的最讚貼文

2021-08-18 12:52:10

產後10日來個炫腹文 其實產後大約2天拉了屎 排了一些惡露、常常子宮按摩 就完全沒什麼肚子了😳😳😳 ⁡ ⁡ 整個孕期只胖不到3公斤 可能懷孕初期瘦7公斤真的瘦太多 加上吐到生有夠苦 生完馬上比懷孕前瘦1公斤 在隨著惡露排除 還有很重要的我很努力吃益生菌💪🏻 ⁡ ⁡ 而且我真的完完全全沒有減肥！！ 因...

懷孕初期減肥 在 赫赫的媽?Becky Instagram 的最佳貼文

2021-09-03 20:58:05

生日快樂我的小皮赫♡ 想想1年10個月前 你咚咚咚突然跑到媽媽的肚子裏 一開始懷孕初期子宮超痛 也不知道是你跑進肚子裡住 痛到看醫生 診斷是骨盆腔發炎 吃藥治療一段時間還是沒好轉 （那個時候還亂吃減肥藥） 直到媽媽直覺應該是你來了 才又去看診 •͈⌔•͈ 一路漫長的懷孕過程 還面臨妊脤糖尿病 當得...

  • 健身桃園區-健體顧問Kelly凱莉

    懷孕初期減肥 在 健身桃園區-健體顧問Kelly凱莉 Facebook 的最佳解答

    2021-09-23 12:23:00
    有 12 人按讚

    🎁健身工廠『女神Akemi 』
    恭喜🎉懷了男寶寶🍼已經3-4個月了
    ❤️挺肚重訓

    💡常常有懷孕媽媽👩🏻詢問可以上健身房嗎？
    婦產科烏烏醫師：孕期不舒服，孕動能克服！

    Q1:女性懷孕的時候能不能運動、重量訓練？
    烏烏醫師：不是可不可以，而是更應該運動！

    Q2:運動、肌力訓練，在醫學上是否與流產有正相關？
    烏烏醫師：完全沒有！早期流產大多與胚胎本身不健全有關。

    會導致流產的情況發生，約8成是因為胚胎不健康。古裝劇中經常演出，孕婦肚子痛、流血隨後就流產的情節，根據上題所示，由於缺少超音波的檢視，大家便會開始將流產前孕婦的一舉一動放大檢視，並錯誤歸因流產原因。

    Q3:懷孕的前／中／後期運動有什麼差異或注意事項嗎？
    烏烏醫師：初期出血，不適合運動；中後期，下修動強度。

    若在懷孕初期沒有任何身體不適，包括：孕吐、出血、頭暈等症狀，孕婦理所當然可以維持她孕前的運動習慣；懷孕來到中後期，由於身體結構、重心的改變，運動的強度就得下修。

    Q4:運動，對孕婦有什麼刺激或好處嗎？
    烏烏醫師：體重不暴增、壓力有出口。

    根據美國婦產科醫學會或運動醫學會都紛紛表示：孕前有在運動的媽媽，在懷孕時更應該持續運動；孕前沒有這個習慣，那妳應該從孕中開始養成運動好習慣。其原因為懷孕時，體重會增加，卻又不宜節食減肥，規律的運動也會讓媽媽體重穩定增加，不至於因為懷孕而讓體重暴增。而懷孕的媽媽心緒也較亂，除了擔心胎兒健康與否外、胎兒好不好生，更有可能出現懷疑自己是否有能力成為好媽媽的心態，這些負面的心理壓力，也都是可以藉由運動達到緩解得效果。

    Q5:運動真的會讓孕婦比較好生寶寶嗎？
    烏烏醫師：核心強一點，生兒簡單些。

    從生理上來說，身高越高，骨盆越寬的女性較好生孩子；胎兒較大則比較難生，但這兩種原因都是沒有辦法去控制的。但我們可以決定「力量」，生寶寶要好生，需要3大力量：子宮收縮、腹部核心出力、骨盆底肌；這些都是能仰賴平時訓練得核心力量幫忙我們更順利的將寶寶生出來

    ❤️‍🔥懷孕運動可以讓胎盤長得更好；懷孕前運動更可以提高妳的受孕機會
    烏烏醫師提到，媽媽在懷孕前期運動時，除了讓本身氣色變好以外，也會因此讓子宮的血流量變高、胎盤長得更好（胎盤發展在懷孕前16週）！若孕前本身就有運動習慣的女性，運動也能讓妳提高受孕機會呦！
    影片最後烏烏醫師也說，雖然根據科學我們不能夠歸因說，有運動一定好生，沒有運動一定不好生，但從她的門診的經驗，用大數據來結論：有在運動的人，在生產時的關鍵PUSH就是比較有力氣。

    文章引用：https://www.mombaby.com.tw/articles/16477

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  • 懷孕初期減肥 在 Facebook 的最讚貼文

    2021-07-05 17:58:51
    有 1,385 人按讚

    #工商 #怕上癮慎入

    快兩個月了，相信大家在家都胖了不少吧～
    哈哈哈哈哈哈... 沒關係，我也是 XDD
    動不動就開冰箱、開零食櫃舒壓
    原本不吃宵夜的也因為作息大亂半夜嘴饞

    有時候，仗著自己一屆孕婦真的滿沒節制的
    還好我這個人不太會有什麼罪疚感
    胖就承受唄～ 不高興就減肥唄～
    見不得人就修圖唄～（威）

    這禮拜要推坑的就是 \ #蕎拉裸食燕麥脆片 /
    聽起來就像那種難吃的健康食物對吧？
    大錯特錯！這個看似健康的東西真的害人不淺！
    我絕對不會講一些冠冕堂皇的話
    說甚麼吃多了不會胖（什麼東西吃多不胖）
    但這真的是我吃過最好吃的麥片不誇張！
    味道太有質感了～～～

    我最愛愛愛愛的就是 #川式椒麻可可
    （是不是！出這什麼無良口味？好吃到不行！）
    從懷孕初期我就開始瘋狂想吃麻辣火鍋
    這胎變得非常重口味，完全正中我下懷啊！！
    其他口味也都很獨特，可以有各種吃法
    早餐配優格，宵夜配野角茶（這個等等再講）
    還好高纖低糖營養高，不然是要怎辦！？

    在家除了懷念跟姐妹的下午茶時光
    再來就是茶本人了
    我不是那種喜歡解釋爭辯的人
    對於大家對孕婦的各種建議我都正面看待
    也不會覺得被束縛或是覺得煩
    大了就知道生活是自己在過的
    反正人們都是出自好意關心，聽聽無妨～

    但有一件事我自己還是挺控制的
    就是：咖啡因
    我很喜歡喝熱茶
    不過也不到會去算咖啡因攝取量的地步
    所以孕期小酌幾口就會想著：好了，差不多了..
    \ #野角南非博士茶 / 0%咖啡因
    孕婦、哺乳的媽咪都能喝，不會影響睡眠
    含高抗氧化物，還可以做成冷泡茶
    讓我終於不用小口小口抿茶惹，呀比～

    當然，現在做啥都少不了兒子參一腳
    野角的南非博士奶茶超對他的胃
    用得是紐西蘭奶粉、無奶精、可控糖
    跟媽咪一起喝下午茶的時候開心得不得了

    最後 \ #檸檬大叔100%純檸檬磚 / 不用講了吧？
    屏東九如的檸檬，一顆磚下去給你滿滿檸檬C

    以下是其他燕麥脆片口味：
    #台式鹽酥可可（午夜場）、#肉桂（古摸寧）
    #巧克力（心情低落服用）、#黑糖（下午茶）
    #薑黃（一個字：香！）

    南非博士茶有：
    #紅茶（濃郁仙草）
    #綠茶（溫潤清香）
    #綠蜜樹茶（清新回甘）

    關於吃的我寫得爆長特有fu，看到這邊算你厲害～
    雖然這檔優惠迷人
    依然敬告各位，節制、節制，需節制！

    真的不行，就修圖吧～ (歪)

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  • 懷孕初期減肥 在 Facebook 的最讚貼文

    2021-07-02 09:21:22
    有 13 人按讚

    ［維持窈窕的一日卡路里配置］
    我都這樣分配，瘦了15公斤之後一直維持著體態！

    這個數據較適用於非重度肥胖者，以WHO的標準體重+20﹪以下！
    ✍️ 女性標準體重的計算公式：
    （身高cm－70）×60﹪=標準

    女生建議一天的卡路里配置
    早餐：300-500大卡
    午餐：500-700大卡
    晚餐：300-400大卡
    ➡️ 維持體重建議1800大卡以內
    ➡️ 想要體重管理則建議整天配置約1200-1400大卡（一週的瘦身節奏約0.5～1公斤為合理範圍）
    ⚠️實際情況會因健康與飲食內容而有所差異

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    #卡路里 #卡路里控制 #卡路里計算 #卡路里控管專家 #熱量 #熱量計算 #熱量控制 #熱量估算 #體重管理 #體重控制 #維持期 #維持體重 #體態管理 #體態控制 #標準體重 #世界衛生組織 #體重管理師 #健康管理師 #peggy減肥後の新生活

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