為什麼這篇孕婦飲食控制菜單鄉民發文收入到精華區：因為在孕婦飲食控制菜單這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者wuting0106 (嗚嗚嗚嗚嗚)看板BabyMother標題[懷孕] 飲食控制的孕媽咪都吃什...
孕婦飲食控制菜單 在 鑫姐（減脂+維持達人）已經協助超過700人成功增肌減脂 Instagram 的最讚貼文
2021-09-03 21:08:21
2年前 因為肥胖沒有自信的姐姐 透過指導養成正確的飲食習慣 瘦了24.9公斤後 維持了兩年 也開始運動 今年的45歲的她現在懷孕34週 是 #三寶媽 體力很好，氣色很好 完全養胎不長肉 你身邊也有孕婦嗎？如果你願意分享 她可以健康一點點喔！ 🔥追蹤 @prigle.hua 教你吃 🔥私訊 @pr...
最近因為懷孕後期體重急速上升QQ
(懷孕心最累的一件事)
被醫生要求飲食控制
想問過來人都吃些什麼
讓後期不要胖得太誇張
跪求生產完的媽媽們提供一些菜單供參考
目前我有吃
高麗菜+玉米筍+番茄+白豆腐 = 蔬菜湯
但希望有多一點選擇XDDD
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推 elollylaelee: 嘴饞時會吃無糖愛玉檸檬邊咬冰塊 08/23 14:37
推 simi : 我孕中期也一度體重增加太快被警告，但我已經吃很少 08/23 14:38
→ simi : 而且也沒吃零食了 ..結果就是戒掉全部的精緻澱粉， 08/23 14:38
→ simi : 改吃糙米飯跟雜糧麵包地瓜等，其他正常吃結果到生+1 08/23 14:39
→ simi : 1kg通過 08/23 14:39
→ wuting0106 : 樓上媽媽好強！ 我來學習一下 08/23 14:41
推 come11419 : 只吃原形食物，盡可能自己煮，才可以少油少鹽少調 08/23 14:46
→ come11419 : 味，麵包米飯盡可能減少，改由高纖維地瓜代替 08/23 14:46
推 lukycathy : 後期無基改豆乾絲+自己煎牛排 懷孕共+8kg 08/23 14:46
→ come11419 : 這種天太熱了，對自己好一點心情也會好一些，飲料一 08/23 14:47
→ come11419 : 天一杯無糖或是微微糖 08/23 14:47
→ come11419 : 晚上肚子餓嘴饞就自己煮蔬菜湯，每天散步慢慢走，以 08/23 14:48
→ come11419 : 上是我整個孕期大概的飲食方式 08/23 14:48
推 neak : 少吃點米飯類，多吃點蔬菜跟肉，寶寶會比較紮實。就 08/23 14:49
→ neak : 盡量除了三餐外不要亂吃零食跟點心 08/23 14:49
推 JOANNA0429 : 地瓜、水煮蛋，孕期胖了6.5公斤，都是胖在寶寶身上 08/23 14:51
→ JOANNA0429 : ～ 08/23 14:51
推 come11419 : 孕期+10公斤，39週生寶寶3600，一生完體重就下來了 08/23 14:52
→ come11419 : ，吃得開心保持好心情最重要！祝福你：） 08/23 14:52
推 supergu : 孕期到生胖了七公斤，糖尿沒過後期戒掉白米飯改吃糙 08/23 14:53
→ supergu : 米飲料也喝無糖多吃菜肉這樣 08/23 14:53
推 yannjen : 戒水果、含糖飲料、澱粉 08/23 15:02
推 toke : 地瓜飯 08/23 15:03
推 smalldevil : 我當時只吃糙米，然後晚餐吃菜肉不吃澱粉，精緻澱 08/23 15:18
→ smalldevil : 粉全戒，到生胖7kg 08/23 15:18
推 allloveme : 減醣概念參考看看，我孕期驗到到生+6 08/23 15:33
→ allloveme : 小孩出生3060 08/23 15:36
推 erenawang : 減醣，少吃澱粉和喝無糖豆漿等，30週後媽媽體重沒增 08/23 15:40
→ erenawang : 加，寶寶正常長 08/23 15:40
推 mineco : 我整個孕期只胖一公斤多，嚴格控制每餐碳水化合物（ 08/23 16:30
→ mineco : 低於23克），完全禁糖，喝水量每日2500cc，食用好油 08/23 16:30
→ mineco : （橄欖、亞麻仁），小孩出生3420，給妳參考喔！ 08/23 16:30
→ licstar : 水煮蛋、某平台的雞胸肉（這好吃）、豆漿 08/23 16:46
推 lymphMiss : 減醣食物 08/23 16:52
推 dcp162231 : 胖1kg，這太神！ 08/23 16:54
→ allloveme : 一公斤太強了吧，根本倒瘦？ 08/23 17:01
推 pk010507 : 她應該是說+11kg吧 08/23 17:02
推 luoyvonne : 多吃青菜和攝取好的蛋白質(豆漿、雞肉...等)飯麵控 08/23 17:04
→ luoyvonne : 制份量，禁食精緻澱粉(例如麵包)點心只吃牛蕃茄， 08/23 17:04
→ luoyvonne : 妊娠糖尿確診後這樣吃，胖10kg 08/23 17:04
推 luoyvonne : 湯我有盡量少喝改喝水 08/23 17:05
推 flyyfeather : 飲食控制建議找營養師資諮詢，可以更了解自己該怎 08/23 17:06
→ flyyfeather : 麼作調整。營養師給我的建議一天三餐的量為：2份澱 08/23 17:06
→ flyyfeather : 粉、2份肉類、一份水果、一份奶，其他青菜隨意吃； 08/23 17:06
→ flyyfeather : 早餐到午餐間、午餐到晚餐間以及宵夜補一份澱粉(一 08/23 17:06
→ flyyfeather : 份約半個手掌大小) 08/23 17:06
推 sararara : 第一胎吐到生 完全沒胖 現在第二胎只吐前期 後來就 08/23 17:48
→ sararara : 正常多吃菜跟肉 晚餐澱粉減量 多喝牛奶跟水 少喝含 08/23 17:48
→ sararara : 糖飲料 目前34週 體重+2 08/23 17:48
推 sokawa : 整個孕期胖了16kg，生完後餵母奶5個月體重回復到生 08/23 17:58
→ sokawa : 產前 (覺得孕期就營養均衡多喝水， 水果一天不要超 08/23 17:58
→ sokawa : 過一拳頭的量，其它不要太嚴苛 08/23 17:58
推 ann99 : 參考減醣飲食，我有多囊備孕的時候蠻嚴格執行減醣 08/23 18:02
→ ann99 : 飲食，反而懷孕後沒孕吐就不忌口了，但滿3個月後胖 08/23 18:02
→ ann99 : 了3公斤覺得不行怕妊娠糖尿繼續開始實行 08/23 18:02
推 mimihello : 不吃甜點飲料，澱粉1/3蔬菜蛋白質加倍，孕期+8 08/23 18:04
→ mimihello : 喔對 水果只吃芭樂 一次1/3顆 08/23 18:04
推 srena : 澱粉類比孕前少吃一半 08/23 18:33
推 srena : 不過我沒有被醫生要求控制體重，二寶可能不想讓媽媽 08/23 18:36
→ srena : 胖吧，想多吃都很難QQ 08/23 18:36
推 hjo44 : 水果每天只吃芭樂或番茄 其他沒特別控制 重6公斤 08/23 18:57
推 akane822 : 覺得懷孕根本就是另類的減肥...多蛋白質少精緻澱粉 08/23 19:01
推 anniekinki : 試試看減醣飲食 08/23 19:04
推 Amcommae : 減醣飲食很有感 08/23 19:16
推 fan0106 : 澱粉減半，晚餐會吃少一點。 多吃菜 08/23 19:17
推 shan543 : 飯減半 有時吃花椰菜米或地瓜 多吃蛋白質 整個孕期 08/23 19:21
→ shan543 : 胖6公斤以內 生完就沒了 08/23 19:21
→ shan543 : 啊記得水果就是長在樹上的糖 要挑低GI的吃～ 08/23 19:29
推 sheep415 : 可以搜尋參考減醣飲食，我第一次測糖水沒過，吃了2 08/23 20:26
→ sheep415 : 週體重和血糖就降下來了 08/23 20:26
推 mochagirl : 絞肉豆腐蒸蛋(整道都是蛋白質)，各種涼拌蔬菜(秋葵 08/23 20:40
→ mochagirl : 、玉米筍、竹筍、小黃瓜、蘆筍) 08/23 20:40
推 kevinliou36 : 飯菜肉比例是1:2:2，只要按這比例我什麼都吃，嘴饞 08/23 22:47
→ kevinliou36 : 想吃甜食或其他碳水化合物食品的話當餐就把飯省略， 08/23 22:47
→ kevinliou36 : 第二胎有妊娠糖尿所以水果一天最多一拳頭量且只吃 08/23 22:47
→ kevinliou36 : 不甜的，兩胎剛好都是胖8公斤，第一胎生完當天瘦回 08/23 22:47
→ kevinliou36 : 孕前，第二胎是做完月子瘦回孕前，都沒運動只減醣 08/23 22:47
推 a25 : 直接掛號醫院營養師，她有針對我的飲食習慣開菜單 08/23 22:48
→ kevinliou36 : 第二胎我有刻意少量多餐一天6餐，這樣血糖不會起伏 08/23 22:51
→ kevinliou36 : 太大，後期幾乎沒胖但因為補充很多蛋白質所以寶寶 08/23 22:51
→ kevinliou36 : 還是正常大 08/23 22:51
推 wanttosea : 加入「減醣好好」社團（也有出書）不過我懷孕時還沒 08/24 00:08
→ wanttosea : 接觸減醣，我都正常吃但菜肉先吃飯量減半其實跟減 08/24 00:08
→ wanttosea : 醣原則類似。 08/24 00:08
→ wanttosea : 水果糖分高不要吃太多，蔬菜營養多很多！ 08/24 00:09
推 cott : 川燙蒜泥白肉跟一大堆燙青菜 08/24 08:11
推 grjh871311 : 水果不吃甜的...甜點全部沒吃...正餐從菜肉開始吃.. 08/24 12:12
推 clearsky1022: 我第一胎中後期也是被要求控制體重，後來白天正常吃 08/24 20:17
→ clearsky1022: ，晚上就吃菜跟蛋白質，不吃澱粉，還好控制良好 08/24 20:17
推 khlwo : 不喝飲料 少吃澱粉 生完還比懷孕前瘦一點 11/16 03:20
→ khlwo : 也控制水果的量 水果超級肥 11/16 03:20