為什麼這篇養胎不養肉菜單鄉民發文收入到精華區：因為在養胎不養肉菜單這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者kittyIloveU (凱蒂喵喵叫)看板BabyMother標題[懷孕] 孕期不想胖太多該怎麼...
養胎不養肉菜單 在 鑫姐（減脂+維持達人）已經協助超過700人成功增肌減脂 Instagram 的最佳貼文
2021-09-03 21:08:21
2年前 因為肥胖沒有自信的姐姐 透過指導養成正確的飲食習慣 瘦了24.9公斤後 維持了兩年 也開始運動 今年的45歲的她現在懷孕34週 是 #三寶媽 體力很好，氣色很好 完全養胎不長肉 你身邊也有孕婦嗎？如果你願意分享 她可以健康一點點喔！ 🔥追蹤 @prigle.hua 教你吃 🔥私訊 @pr...
第一胎胖了快20公斤(掩面)
好不容易瘦了ㄧ些回來
但還是回不去婚前的數字
想再生二寶，但想到了減肥的痛苦，就很掙扎
當初懷第一胎是放縱的吃，想吃什麼就吃什麼
而且家人認為什麼營養就一直買給我吃
這次想先作作功課，想問問有沒有孕期胖10公斤內的媽咪啊
分享一下到底是怎麼控制的，可以胖這麼少~
而且都胖在孩子身上~
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推 YPS : 參考六月的書 養胎不養肉? 12/15 15:54
推 samug : 不要一直吃澱粉類的食物 12/15 15:54
推 inday : 我後期少吃澱粉 最後只胖8公斤多 兒子3560 12/15 15:54
推 bearosso : 我的醫生不建議我喝媽媽奶粉，之前喝的期間胖超快， 12/15 15:54
→ bearosso : 即使選擇不那麼甜的也一樣，停喝以後，就控制比較好 12/15 15:54
→ bearosso : 了，可能我的體質關係 12/15 15:54
推 liukiki : 吃食物原型，滷的炸的盡量避免，飲料喝無糖 12/15 16:01
推 mirrorhide : 要看你的身高體重會有建議上限~不超過即可~一般是 12/15 16:01
→ mirrorhide : 建議高纖高蛋白飲食~少澱粉、糖類～ 12/15 16:01
推 mnb321 : 可參考糖尿控制的飲食，從8週開始這樣吃，目前37公 12/15 16:03
推 Doralice : 和家人溝通好請他們不要一直買食物。孕婦容易食慾 12/15 16:04
→ Doralice : 不佳控制在10公斤內不難吧 12/15 16:04
→ mnb321 : 斤僅瘦10公斤無復胖，胎兒體重正常。 12/15 16:04
推 YAMABUTA : 自煮，少澱粉 12/15 16:04
推 Racci : 少澱粉，糖份高的水果要控制份量 12/15 16:05
推 biggoodhead : 參考妊成糖尿病飲食，我前7個月胖了8公斤，ㄧ被驗出 12/15 16:06
→ biggoodhead : 糖尿病，馬上飲食控制，後三個月只胖1公斤 12/15 16:06
→ Racci : 第一胎胖5-6公斤，寶寶還是重2960g唷 12/15 16:06
推 nian2005 : 少吃麵包點心可以吃優格 12/15 16:07
→ nian2005 : 自己煮也會有差喔～ 12/15 16:07
推 mnb321 : 打錯了..是37週 不是37公斤 12/15 16:08
→ AppleAlice : 我是食慾大開，一直遊走在每次產檢醫師說可增加的體 12/15 16:11
推 conniepai : 瘦了10公斤？ 12/15 16:11
→ AppleAlice : 重邊緣(哭) 12/15 16:12
推 weirdswei : 我都盡量吃肉魚菜很少吃澱粉，但後期也是控制不住吃 12/15 16:16
→ weirdswei : 一堆麵包不然我前面體重也控制得不錯 醫生說吃澱粉 12/15 16:16
→ weirdswei : 都胖媽媽 12/15 16:16
推 yuuri : 我兩胎各重7跟5.5公斤，小孩都有3000，除了樓上說 12/15 16:17
→ yuuri : 的吃原型食物，還會兩三天走個40分鐘操場或騎健身 12/15 16:17
→ yuuri : 車 12/15 16:17
→ chaohuei : 目前33+4，胖了一公斤多，寶寶超前兩週，就吃原型 12/15 16:17
→ chaohuei : 不要以慾望為名胡亂一直吃垃圾食物 12/15 16:17
→ chaohuei : 澱粉攝取要控制、含糖飲料要忌口 12/15 16:18
推 knl : 就是一餐只能吃3/4碗飯/麵，一天水果只能一個巴掌大 12/15 16:21
推 cordeliatai : 澱粉、水果不要吃太多就好了！ 12/15 16:21
→ knl : 其實這樣吃還是很飽，只是孕婦容易找藉口拼命進食 12/15 16:21
推 Vivian426 : 少吃精緻食物 澱粉 甜品 第2胎胖6KG 寶寶3000G 12/15 16:26
推 ASTAVR : 吃大量蔬菜很容易飽，一日三蔬二果，調味清淡自然 12/15 16:26
→ ASTAVR : 飯吃不多 12/15 16:26
推 hcyhcy : 覺得體質也有差 我完全沒忌口 胖不到6公斤 小孩生 12/15 16:29
→ hcyhcy : 出來有3332 全部吸收在她身上 12/15 16:29
推 sakuramochi : 我有妊娠糖尿 懷孕中後期飲食控制醣類攝取 少量多餐 12/15 16:31
→ sakuramochi : 有空就散步快走 懷孕增加6公斤 寶寶3300 產後親餵 12/15 16:32
→ sakuramochi : 全母乳 坐完月子比懷孕前少4公斤 因為剖腹目前還無 12/15 16:32
→ sakuramochi : 法運動 就繼續少量多餐營養均衡少高熱量的飲食原則 12/15 16:32
→ AppleAlice : 好羨慕樓上媽媽們，我蔬菜也吃很多，一餐可以吃到像 12/15 16:37
→ AppleAlice : 勝博殿高麗菜絲滿滿一盆那樣的量，但還是餓很快.... 12/15 16:38
→ shuumaku : 我也是吃很多菜還是餓很快那種，驗出妊娠糖尿後，每 12/15 16:44
→ shuumaku : 天都吃不飽阿阿 12/15 16:44
→ sakuramochi : 其實飲食控制一開始讓我很崩潰因為我超愛麵包冰淇淋 12/15 16:45
→ sakuramochi : 和油炸食物 但是為了胎兒健康還是努力忍耐 養成習慣 12/15 16:45
→ sakuramochi : 後就好了 12/15 16:45
推 biny13 : 先喝湯增加飽足感再吃菜，多吃菜，飯少許！ 12/15 16:51
→ wairoo : 可以參考瘦孕聖經這本書喔~我照書裡吃，只胖10kg 12/15 16:52
→ locachen : 白米改十穀米，飲料選擇無糖，不吃加工勾芡食品 12/15 16:53
推 achilles0430: 胖8公斤 寶寶36周生2800多 真的是少澱粉 12/15 16:57
推 knl : 如果吃不飽又怕胖，可以吃海苔，但不要買太鹹的 12/15 17:02
推 severo : 兩胎都胖7 但老二愛吃甜 36+6生就2725g了 12/15 17:08
推 sacrum : 我覺得是體質問題 除非你真的大噴發暴飲暴食 12/15 17:09
推 huiwe : 吃對東西要胖很難！如果能對甜點免疫，少吃澱粉多吃 12/15 17:11
→ huiwe : 蔬菜蛋白質、多喝水，不吃加工食品，要胖不容易！ 12/15 17:11
→ huiwe : 雖然我偶爾還是會吃火鍋料跟喝無糖奶茶，目前30周胖 12/15 17:11
→ huiwe : 3公斤左右！ 12/15 17:11
推 buttershow : 麵包 胖超快...千萬別吃 12/15 17:17
推 cestmoii : 飲食要控制，但體質絕對有差。我是不易胖體質，一胎 12/15 17:18
→ cestmoii : 胖8kg,一胎胖7kg,完全沒刻意怎麼吃，但也不會失控 12/15 17:18
→ cestmoii : 亂吃就是。 12/15 17:18
推 eden0917 : 第一胎胖七公斤，39+2生寶寶3342，生完一週就瘦了八 12/15 17:25
→ eden0917 : 公斤，孕期忌澱粉跟甜食 12/15 17:25
推 ayuyu : 聽同事分享的方法：少睡午覺。但我做不到（掩面） 12/15 17:47
推 sandyeh : 低Gi飲食法，不要吃精緻澱粉、甜的、炸的就差很多了 12/15 17:54
推 mRENm : 初期都是甜的炸的才吃得進去怎麼辦 囧!!!! 12/15 17:57
推 frommars03 : 《孕期只重8公斤，產後3周速瘦，不害喜不水腫的好 12/15 17:58
→ frommars03 : 孕飲食法》 12/15 17:58
→ frommars03 : 這本書可以參考 12/15 17:58
推 kevin700904 : 不外食 忌烘焙類 水果每份拳頭大。媽媽奶粉我每天一 12/15 18:08
→ kevin700904 : 杯噢，但不喝搖搖杯，任何甜點都沒興趣 12/15 18:08
→ kevin700904 : 飯後散步也有差 體力比較好，手腳不笨重 12/15 18:09
→ kevin700904 : 胖8kg 12/15 18:10
→ kevin700904 : 補湯肉類，魚湯等我都沒有特別補充。 12/15 18:11
→ kevin700904 : 孕期也不愛 12/15 18:11
推 kevinliou36 : 我是因為醫生一直命令我不能吃太多，因為小孩進度超 12/15 18:25
→ kevinliou36 : 前太多，所以甜的水果中後期都不能吃，只吃芭樂或番 12/15 18:25
→ kevinliou36 : 茄等不甜的水果，其他就正常吃，每餐飯半碗，蔬菜瘦 12/15 18:25
→ kevinliou36 : 肉不限，醫生說只是懷孕，正常吃就好 12/15 18:25
→ kevinliou36 : 孕期胖七八公斤，產後一天直接跟孕前體重一樣 12/15 18:26
推 susansandy : 一開始就只能吃白飯......哭 12/15 18:53
推 Mooneatcat : 肚子餓時先喝水在吃食物，後期寶寶營養重蛋白質（ 12/15 18:54
→ Mooneatcat : 肉類）多吃肉會胖到寶寶的 12/15 18:54
推 susansandy : 一喝水就反胃！ 12/15 19:04
推 dynamical : 比照妊辰糖尿病孕婦飲食，37w+4生產，胖6公斤，小 12/15 19:05
→ dynamical : 孩2670 12/15 19:05
推 princess0730: 我是剛好前16週孕吐 到目前26週也才3公斤 12/15 19:05
→ princess0730: 每天吃水果 3-4樣 12/15 19:06
推 inatsai39 : 正常吃，不要吃宵夜，不要喝飲料 12/15 19:39
推 yokobest : 少澱粉 12/15 20:13
推 naipi : 照妊娠糖尿食譜吃 整個孕期只胖3公斤 12/15 20:33
→ naipi : 不過血糖正常的話 還是正常吃吧~ 12/15 20:40
推 canifly : 前期孕吐以吃得下為主啦 12/15 20:51
推 susustar : 養成規律運動習慣+不要放縱自己亂吃正常吃就好 by39 12/15 21:39
→ susustar : 週+8的媽媽(第一胎太笨就胖了15 生完兩年還剩不少在 12/15 21:39
→ susustar : 身上，第二胎痛定思痛） 12/15 21:39
推 liang0320 : 第一胎胖8公斤，寶寶4236g，但主要原因是因為初期瘦 12/15 21:45
→ liang0320 : 了8公斤，所以其實還是胖很多哈哈。但醫生是說少澱 12/15 21:45
→ liang0320 : 粉，少糖類食物比較不會胖太多 12/15 21:45
推 pxkate : 飲食均衡加上運動，零嘴別吃太多 12/15 21:51
推 ringt : 千萬別吃太補，不然都胖在媽媽身上，好難減 12/15 22:06
→ ringt : 澱粉類或者太甜的少吃喔 12/15 22:06
→ ringt : 平常食物種類多元攝取，擔心營養不夠就補維他命 12/15 22:06
推 antiiss : 我胖8公斤 因為雙寶狂吐到8個月 所以胖不起來QQ能吃 12/15 23:24
→ antiiss : 還是好的 不過那時候我真的不吃澱粉類 因為必吐 還 12/15 23:24
→ antiiss : 是吃到毒澱粉?XD 12/15 23:24
推 amsen : 想喝飲料就喝無糖豆漿，忌甜，忌麵包精緻食物，吃 12/15 23:41
→ amsen : 食物原型。 12/15 23:41
→ amsen : 太太照這樣吃，第一胎懷孕胖七公斤，第二胎失守亂吃 12/15 23:43
→ amsen : ，10公斤 12/15 23:43
推 minnanono : 正常均衡飲食就好，我是胖9公斤~ 12/16 00:10
推 minnanono : 每天有吃一顆孕婦維他命而以~ 12/16 00:10
推 eillen : 第一胎胖8kg 第二胎胖4.5kg 關鍵在少外食 有運動 12/16 00:26
→ eillen : 身體沒有很大狀況 可游泳 飛輪 適度的運動不怕多吃 12/16 00:27
→ eillen : 澱粉 麵包還是可以吃 孕婦還是有食慾好的 多動 12/16 00:28
推 serenally : 每餐都吃大量蔬菜，決不吃蛋糕麵包冰淇淋 12/16 02:49
推 chachamaru : 真的要控制 我有同事本來就不算吃不胖的體質(豐腴) 12/16 03:41
→ chachamaru : 只是手腳算細 但有點虎背熊腰的潛力 懷孕時沒控制 12/16 03:42
→ chachamaru : 小孩4歲多了 整個人還是個厚片..嬸味超濃 12/16 03:42
推 bestwish2002: 本身吃素也沒特別吃什麼補，，沒啥孕吐。昨天產檢34 12/16 07:44
→ bestwish2002: +1雖胖了8公斤，不過寶寶2437公克了外觀看大家都說 12/16 07:44
→ bestwish2002: 我只有胖肚子@@ 12/16 07:44
推 yijuya : 正常吃，但澱粉減量，偶爾為了滿足內心的空虛（？） 12/16 08:43
→ yijuya : ，會偷吃我愛的甜點，目前35週胖5kg左右 12/16 08:43
推 yijuya : 但在身體負荷的容許範圍內，能走能動就不坐不躺， 12/16 08:45
→ yijuya : 活動量大一點可能也有差 12/16 08:45
推 chyhhwai : 正常吃三餐 不吃宵夜 我孕期只胖7公斤 12/16 09:17
→ nico0201 : 我的醫生規定飯麵只能吃半碗，不能吃太甜的水果 12/16 10:20
→ nico0201 : 每天總睡眠時間不要超過8小時，飲料甜點也不行 12/16 10:21
→ nico0201 : 我只有遵循不睡八小時跟少吃飯 目前28W增加6公斤 12/16 10:22
→ nico0201 : 對了是從20週開始實行的XDD 12/16 10:23
推 Lamu : 少澱粉，少澱粉，少澱粉。太甜的水果也少吃 12/16 10:24
推 penny226 : 比照妊娠糖尿飲食，只胖4kg 小孩近2900g 12/16 13:03
推 shann2003jp : 我目前處於無時無刻不餓的狀態，吃再多還是很快餓。 12/16 17:20
→ shann2003jp : 實在很困擾，這個月已經胖快兩kg了，上一胎不會這樣 12/16 17:21
推 kiwifresh : 吃很原型以及多元 12/16 19:55
推 newsoulth : 我胖8公斤，但生完瘦不下來 12/16 23:19
推 kikiwei : 懷孕後三餐跟孕前一樣，偶而喝鮮奶 後期多吃牛肉會 12/18 02:50
→ kikiwei : 胖孩子，但要適量喔~ 12/18 02:51
→ kikiwei : 買孕維的懶人包~ 12/18 02:51
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推 xinchan : 吃原形食物+1 盡量挑低GI的 12/22 13:08
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