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有助於自然生產的8個有效鍛鍊方式 - 每日頭條

一天兩次這項運動，一次10秒，會使你的骨盆底肌肉為分娩做好準備。 2、分娩球 ... 走路會讓胎兒下沉到子宮的底部，有助於擴大子宮頸，為生產做準備。

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