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「骨盆前傾」害你凸小腹！6招肌力運動改善 ... - Women's Health

除了是超有效的核心運動，橋式能教你如何正確啟動&使用臀大肌。臀部肌肉是很多下肢運動的關鍵，例如深蹲和硬舉. a)平躺在地面，膝蓋彎曲、雙腳貼 ...

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