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骨盆前傾讓你腰痠、小腹凸！ 4 招運動正骨盆 - Heho健康

(1) 平躺在地板上，雙膝彎曲，腳掌平放在地面上，與臀部同寬。雙手放在身體兩邊，掌心朝下。 (2) 抬起臀部，將胸膛靠近下巴，拉長下背部。 (3) 用臀部的 ...

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