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6個睡前放鬆瑜伽「蝴蝶式、嬰兒式」幫助平靜入睡，還能緩解 ...

6個睡前放鬆瑜伽「蝴蝶式、嬰兒式」幫助平靜入睡，還能緩解背部、 ... 雙腳腳掌相對，用雙手包覆雙腳，身體向前傾，此時背部需要打直，不可拱背。

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