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一天學一招，兩周練出好體態（附計畫表和影片） - 照護線上

背部打直並維持自然的弧度，下巴微收，肩膀往後，雙手自然垂放，收進肚子，膝蓋打直，注意重量平均分布於兩腳，且不要翹出臀部。 這一天，你除了要練習站 ...

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