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沒時間去健身房，在家怎麼鍛煉胸肌和臂力？ - GetIt01

慢慢的讓自己，越來越不想繼續練. 臂力訓練. 粗胳膊都是男性想擁有的。手臂這塊就分兩個肌群. 肱三頭肌：這塊肌肉可以很好的幫助你去完成更多的俯卧撐。提升你推得力量.

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