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老當益壯：如何預防肌少症？-健康資訊- 全植物萃取高效營養 ...

運動是避免肌少症的重要方法之一，除了每周3次的有氧運動、快走等之外，每周最好要有2次抗阻力運動及柔軟度運動。抗阻力運動主要是負重做肌力訓練，例如舉啞鈴或到健身房 ...

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