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失眠、焦慮？掌控3個步驟放鬆身心，讓自律神經 ... - 幸福熟齡

從班森教授身上學到的放鬆反應法(腹式呼吸、肌肉放鬆技巧以及反覆念誦某個字詞)，再加上我對正念減壓療法的研究，我研發出一套獨特的深呼吸技巧。

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