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放鬆也需要練習？一天只要5分鐘，就能讓你身心放鬆一覺好眠

在睡前或是起床的時候，以輕鬆的坐姿，用鼻子深吸一口氣，再用鼻子吐氣，仔細的感受空氣進出鼻孔，感受呼吸的速度、品質，如果不習慣的話，也可以泡杯茶或 ...

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