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如何練腹肌男
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腹肌強化!五大招訓練四肌肉 - JoiiUp
腹肌 鍛鍊主要的訓練重點就是針對腹直肌、腹橫肌、腹外斜肌、腹內斜肌這四塊 ... 想要達到練腹肌的效果,一般建議以12-15下為一組,一次做3-4組,每週 ...
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