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如何練腹肌男
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歐美腹肌男教你練身材十一個方法教你練出完美腹肌 - 色彩地帶
不必完全伸直,練腹肌時不要把背拱起而是胸部應稍內含。以便把張力集中於腹部.上體伸得越直,臀部參與用力越多,這不但減少了腹肌的受力,而且增加了下背部 ...
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