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肌力訓練課程設計 - Google 圖書結果

... 1RM的百分比來計算(表7-1)。意思是對於核心動作和爆發力動作而言,每次訓練都會計算1RM的百分比和反覆次數。如表所示,取決於動作使用的反覆次數,「輕」、「中」及「重 ...

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