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保留次數RIR：增進重量訓練效果並穩定你的動作品質

保留次數與最大反覆次數RM的搭配運用 · 將5RM還原為1RM＝100公斤/87%＝114.94公斤 · 用1RM推算7RM＝114.94公斤＊83%＝95.40公斤，此為5下三組，保留次數2下 ...

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