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重訓健身：專有名詞篇(Repetition of Maximum, RM)

對於進行自由重量還不熟悉的新手來說，次最大肌力測試方法是評估1 RM 一個很好的方式。 舉例：進行臥推時可以負重160 磅持續進行8 下。使用下表系數1.255 ...

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