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怎么样快速增加肌肉？应该多吃什么？ - 百度知道

一．做无氧运动，包括器械，举扛铃等力量性的运动，每一个部分的肌肉隔天练一次或者一周两三次，因为肌肉也要休息二．用多重的扛铃练习呢，用尽你的力量只能完成12次 ...

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