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體脂肪到底怎麼降？斷食有用嗎？改掉6個壞習慣+2個飲食方法 ...

用有氧運動來消耗多餘熱量和已經囤積的脂肪；用重量訓練增加肌肉和消耗更多熱量，尤其是在沒有運動的時候，肌肉能持續消耗熱量。有在運動不代表可以亂吃， ...

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