1. 正视自己的负面情绪。社交焦虑症会让你在社交时对自己产生负面想法。你或许会想"我看起来像个傻瓜"或"我会自讨没趣的"。要克服这种症状,首先就要在这些想法冒出来时学会识 ... 2. 分析恐惧的实际情况。在正视并识别恐惧后,学会分析它。试着把脑海中的负面情绪以积极现实的方式重新书写。 就负面想法问问自己。例如,这样问"我知道自己将自讨没趣吗?"或 ... 3. 停止不切实际的预判。应对社交恐惧时人们常常会对社交情景做出错误且不切实际的预判,这一点帮助都没有。你无法预测会发生什么。即使你试着预测,也只会描绘出最糟糕的场景 ...
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