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如何克服上台恐懼
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上台好抖好挫?四招輕鬆克服上台恐懼!
透過4-7-8呼吸法,能夠有效放鬆緊繃神經,舒緩緊張情緒,並且讓注意力再次集中。那麼該如何實行這個呼吸法呢?首先,將嘴裡的氣吐出,接著再深呼吸,維持 ...
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