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多吃蛋白質就能長肌肉？專家：4招有效增肌該這樣吃 - 食醫行

如果你運動前只有5分鐘至10分鐘，還是可以吃些東西，如香蕉或蘋果之類的水果，重點就是好消化的碳水化合物，以免你運動時血糖過低而昏倒。

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