=無糖豆漿1 杯(190 毫升). =傳統豆腐3 格(80 公克)或嫩豆腐半盒(140 公克). 或小方豆 ... =低脂奶粉3 湯匙(25 公克). =脫脂奶粉2.5 湯匙(20 公克). =乳酪(起司)2 片(45 公克) ...
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