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重訓一個月驗收分享，體脂肪降3％，肌肉量上升1.6KG !!!. 重訓 ...

然而，肌肉量對於我們減重和增肌是非常重要，因為肌肉量太低反而會容易復胖，甚至在老年會有肌少症的疾病。知道自己的目標是什麼，規劃它！目標當然是 ...

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