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健身要多久才有效果？為你解答健身快速有效的4大訣竅

視個人目標：想要增肌？減脂？還是練出線條？ · 每週健身頻率多寡、健身強度是否足夠 · 良好的睡眠品質是合成肌肉的關鍵 · 是否有搭配飲食控制、補足水分並攝取均衡營養.

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