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【筋肉爸爸良醫網】女生該懂的重訓觀念：為什麼能做6~12下

選擇的重量必須要夠重，一般建議在6-12RM的重量，也就是如果舉不到6下就沒力，那就是太重了，如果可以舉超過12下，那就是太輕了。初學者的負重可以從15- ...

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