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夜間頻尿睡不好有8大原因！醫師教你擺脫| 夜尿| 淺眠

中醫師朱雅莉表示，提肛運動可以強化骨盆腔肌肉群，改善男性和女性的泌尿系統老化，緩解頻尿症狀。具體做法是：有規律地往上提收肛門，然後放鬆，重複動作 ...

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