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女人腎虛怎麼補
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女人腎虛老得快,八招補腎越補越美!
吸氣時提起肛門,包括會陰部,肛門緊閉,小肚及腹部稍用力同時向上收縮;稍停,放鬆,緩緩呼氣,放鬆腹部和肛門。 這樣可以增強盆底肌肉群的反應和收縮能力,恢復小便的 ...
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