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我該選擇有氧還是無氧運動？建議：依照增肌減脂需求來做選擇

有氧運動和無氧運動對身體各有許多不同好處。 ... 量維持，其他好處還有：強化骨骼、燃燒脂肪、增強耐力和體力，像是提升健走、跳舞⋯⋯等持久度。

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