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... 一天所消耗的熱量」 . BMR的計算= ✓男人基礎代謝率＝ 10 x 【體重公斤】 + 6.25 x 【身高公分】 – 5 x 【年紀】 + 5 . ✓女人 ... 一天訓練兩次. 搞清楚TDEE，就可以輕 ...

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