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失眠不一定要吃安眠藥！3種營養素助好眠這些天然食物能吃到

經過多項研究顯示，褪黑激素用於失眠的患者，可以增加深度睡眠時間與品質。 ... 在肉類、大骨湯、魚、雞、菠菜、高麗菜、香蕉和奇異果中皆可攝取。

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