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失眠了？牛奶、奇異果、櫻桃… 營養師教你吃對助眠食物

王培竹指出，「褪黑激素」是由必需胺基酸「色胺酸」作為原料轉化而來，而必需胺基酸是人體不能自行合成，或是合成量無法滿足身體所需，所以需由食物攝取 ...

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