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總是失眠怎麼辦？ 營養師教助眠好習慣 - 昕晴診所

1、色胺酸：色胺酸與血清素合成有關，血清素則與夜間褪黑激素生成有關，能夠幫助睡眠。 ... 一項研究中，24位受試者連續四週，每天晚上睡覺前一小時，吃兩個奇異果。

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